마그네슘과 중년 두뇌 건강/ 트레온산 마그네슘으로 치매 예방하세요

트레온산 마그네슘(Magnesium L-Threonate)은 최근에 발견된 마그네슘 보충제의 한 형태로, 특히 뇌 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 트레온산 마그네슘의 효능, 권장량, 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

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트레온산 마그네슘이란? 

 

 

 

마그네슘은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 미네랄인데요. 마그네슘에는 킬레이트 마그네슘, 구연산 마그네슘, 산화 마그네슘, 트레온산 마그네슘 등 다양한 형태로 존재합니다.

 

사람들이 많이 찾는 마그네슘 형태와 마그네슘이 풍부한 식품, 그리고 심장에 미치는 마그네슘에 대한 내용은 '마그네슘과 심장 건강(여기 클릭)'에서 보다 자세하게 읽을 수 있습니다. 

트레온산 마그네슘은 마그네슘과 L-트레온산이 결합된 화합물입니다. 이 형태의 마그네슘은 특히 뇌에 잘 흡수되어 인지 기능과 기억력 향상에 도움을 줄 수 있는데요. 기능의학 의사이신 '닥터 조' 님의 영상을 보시면 좀 더 도움이 되실 거예요. 

 

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주요 효능

 

1. 인지 기능 개선

트레온산 마그네슘은 뇌에 직접 작용하여 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 주는데요. 연구에 따르면, 이 보충제를 섭취한 성인들은 기억력과 학습 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다.

 

특히, 나이가 들면서 발생하는 인지 기능 저하를 예방하는 데 효과적입니다.

2. 기억력 향상

트레온산 마그네슘은 뇌의 신경가소성을 증진시켜 기억력을 향상시킵니다. 특히 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 스트레스 및 불안 완화

마그네슘은 신경 전달 물질의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데요. 트레온산 마그네슘은 이러한 기능을 통해 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 수면 개선

트레온산 마그네슘은 신경계를 안정시켜 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줘서 불면증을 겪는 사람들에게 특히 유익할 수 있습니다.

 

5. 통증 완화

연구에 따르면, 트레온산 마그네슘은 만성 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 암 환자들이 경험하는 통증 관리에 효과적일 수 있습니다.

 

6. ADHD 증상 완화

소규모 임상 시험에서 트레온산 마그네슘이 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애) 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 결과가 나왔습니다. 집중력과 충동 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

 

 

권장 섭취량과 부작용

트레온산 마그네슘의 권장 섭취량은 개인의 필요와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루 1,500mg에서 2,000mg을 섭취하는 것이 권장되는데요. 그러나 정확한 섭취량은 의사와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.

트레온산 마그네슘은 일반적으로 안전하게 사용될 수 있지만, 과다 섭취 시 설사, 메스꺼움, 복부 경련과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 

또한, 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

마치며

 

트레온산 마그네슘은 인지 기능 개선, 기억력 향상, 스트레스 완화, 수면 개선, 통증 완화, ADHD 증상 완화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

 

특히 뇌 건강에 유익한 이 보충제는 나이가 들면서 발생하는 인지 기능 저하를 예방하는 데 효과적일 수 있습니다.

 

그러나 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요하며, 부작용을 피하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

마지막으로 어떤 마그네슘 보충제를 먹어야할지 선택이 어려우시면 도움이 될만한 유명 유투버 고약사 님의 영상을 참고하시는 건 어떨까요? 

 

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